cos na

[...] juz po rekonstrukcji wiec wasze cierpienie mam za soba ;) ja po artroskopii do czasu rekonstrukcji robilem codziennie przysiady (do polowy) 5 serii po 20 i do tego siadalem na lozku dawalem cos mmiedzy stopy zaciskalem kolanami i podnosilem do gory..jak codzienie pobawisz sie przez pol godziny to ogarniesz to do czasu zabiegu..powodzenia !

Impuls na zatorzu 89zł miesiąc, w hotelu central 78zł miech, w PWSZ coś chyba jest jeszcze;). Mi tam najbardzie relaks odpowiada.

Urgrokk bo sfd to nie miarodajny wyznacznik tego co dobre a co nie. Większość to ludzie małoletni,nie mający dostępu do takiego towaru a swoje opinnie z doopy wzięte opierają na tym co przeczytają bądź zobaczą na zdjęciach i tryskają przez wyobraźnie. Kiedyś trzeba było coś sobą prezentować by zakupić towar,bo w najlepszym przypadku został by [...]

tucio prosi przy diecie +7000kcal dadzą radę wykorzystać długą tylko że oni nie patrzą na wydzielanie własnej i ryzykują za coś, przy podaniu krótkiej, najpierw podajesz insę a posiłek wbijasz jak zacznie działać wykorzystujesz jej działanie do wciągnięcia posiłku max dwóch. Przy długiej sprawa się komplikuje bo jak policzyć jedzenie żeby [...]

jesli chcesz cwiczyc 3x w tyg to ciężko będzie wymyslic cos innego. Proponowałbym dodać jeszcze jeden dzień na nogi robic je osobno bo to bardzo duży mięsień. Brzuchy rob po kazdym treningu 3-4x w tyg. Trening potem zawsze można modyfikować. pozdr

A może coś więcej napisz o osbie, jaki staż w SW, jaki na siłce, czy diete ogarniasz?

a co to za przeciwskazania lekarskie? szkopuł w tym ze w spicie musisz "mocniej" przetrenować mięsień niz w FBW ;) To nie mam pojęcia już...:") Plan FBW też mam bo przed operacją ćwiczyłem :) Zerknij :) Wyciskanie hantli leżąc : 4serii po 12 powtózeń Rozpiętki : 3 serii po 15 powtórzeń Hantle nad głową 3 12 powtórzeń Przenoszenie hantla za [...]

Jeśli mówi, że zaczepiają go z powodu "nogi" to musi być to coś zauważalnego + pewnie jakiegoś rodzaju stopień niepełnosprawności. Dobrze mówię Chriz137? Jak dla mnie pytasz w złym miejscu. Tu nie uzyskasz konkretnej odpowiedzi, może jedynie jakąś która Cię zadowoli. Ale nadal musisz tak czy siak iść do lekarza. Tylko on jest w stanie [...]

na hmb i elce bedziesz sie zajeżdżał do usraney smierci, juz lepiej wez cos z tv shopu, ja nie uwazam ze elka jest bezuzyteczna (na mnie dziala, ale subtelnie) to zdecydowana wiekszosc uzytkownikow tego supla powie ci ze nie jest wart swojej ceny, co do hmb - ja osobiscie uwazam ze z takim samym powodzeniem mozna wpieprzac rzodkiew z pola, albo [...]

Udać się do lekarza. Jeśli coś z mięśniem, to rozgrzanie spowoduje rozlanie stanu zapalnego na większą powierzchnię, obrzęk i ból. Przeciwbólówka nie rozwiąże problemu, tylko odetnie drogę przekazu informacji. To tak, jakby na froncie wróg zajął okopy, a kwatera główna nic o tym nie wie, bo gońca zabito i nie dotarł, więc wszyscy myślą, że jest [...]

no nie powiem.. mnie tez troszku bola plecy w dolnej czesci.. a moze to bys spowodowane na przyklad wyziębieniem (wlasnie tej czesci plecow) czy cos takiego ?

aha i jeszcze cos najskoteczniejszym i najzdrowszym sposobem na takie bole jest basen. polecam serdecznie.

Zdecydowalem sie na zestaw Damixxx'a. Wybralem cos takiego: TREC MASS XXL 2000 g TREC CARBO MAX Do tego Kreatyna OLIMP POWDER ok.400g, ktora dostalem od znajomego. Bedzie to moj pierwszy zestaw, wiem jak brac kazdy suplement osobna, ale jak to wszystko polaczyc?Prosze o odp Prosilbym tez o doradzenie jakiego smaku ma byc "mass [...]

Kolego błędny tok myślenia tłuszczu nie przemienisz na mięśnie. Tłuszcz możesz spalić a mięsień ci urośnie tylko potrzebujesz odpowiedniej diety i planu. Lecz pamiętaj przy układaniu planu że przy takim młodym stażu to sobie nie przesadzaj z jakimiś ciężkimi ćwiczeniami żebyś kręgosłupa nie pokrzywił i stawów za dużo nie przemęczał ale też nie [...]

yamagashi dużo fajnych planów treningowych wypada z powodu braku asekuracji. mógłbys zrobić albo jakies skrocone 2 zestawy FBW i jechac na bazie dalej albo robić temat i cos w stylu PUSH/PULL wykonywać.

No dieta wydaje mi się OK. Ale sami ocencie.. Wiecie czasem zmieniam produkty na podobne do tych innych.. Bo wiecie nie bedę codziennie jadł tego samego. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

nie umiecie się targować po prostu a można często coś wychaczyc na pitbullu korzystnie

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie

Dość szybkie te walki 5 na 7 walk zakończonych w I rundzie, tylko jedna decyzja. A do tej walki powyżej to koleś troche zesztywniał po strzale, coś mi sie wydaje, że szczęke mu złamano.